Chlopaki , fajnie czulem miesien na tym 35 kg , dlatego zrobilem tym samym ciezarem 3 serie i nie zwiekszalem . Dlugo tez nie robilem nog dlatego nie chcialem ich az tak strasznie doyebac };-)
Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to [...]
[...] wrzuć ankietę, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta. Jaki masz cel, bo kalorie głodówkowe, a tutaj raczej masa się przyda, bf dość nisko. Dieta jest tragiczna, Furiata? Skrajna ilość tłuszczy... Jak długo jesteś na takie kaloryczności? Kiedy ostatnio robiłaś badania ?
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] jest jak dla mnie tylko szpanowanie ciałem, nie przydatne w ogólnej egzystencji. Po co robić mięśnie żeby tylko było widać że jesteś koksem ?? Nawet nie pobiegniesz zbyt długo bo nie dotlenisz mięśni. Jak pudzian zaczynał walki to było widać. Myślisz że teraz robi klatę i biceps w pon ? Robić różne ćwiczenia eksplozywne. dynamiczne. Zresztą [...]
wiem wiem ale nie chce mi sie co pol roku abona wykupowac a czasami mam ochopte niektore posty pokasowac i musze z tym podbijac na gg czasmi. A w tym dziale siedze dlugo. Dajcie na moda Saiba bo Facku ma mature
Pechowe miejsce te Twoje złamanie. Nic już nie poradzisz. Postaraj się nie tracić wagi i w miarę możliwości utrzymywać to na co tak długo pracowałeś. Myślę, że całkowita rezygnacja z ćwiczeń to zły pomysł, ale staraj się też oszczędzać organizm. Stopa musi się dobrze zrosnąć a do tego potrzebny jest czas. Trzymaj się.
jaki okres czasu ćwiczyć tym planem w takim razie? na razie jest miesiąc, kiedyś już nim ćwiczyłem, ale liczę od czasu obecnego. jak długo jeszcze? sam mam sobie narzucić kiedy będę zadowolony czy do momentu zastoju?
Z racji zawodu wiesz tak jak i ja, że towar póty jest na rynku, póki się sprzedaje. To białko jest już długo. A w mojej drugiej pracy zawsze mi powtarzają, żeby nie patrzeć na klienta przez pryzmat siebie. Znam wielu trenujących, którzy mówią mi, że mają wyższy rachunek za komórkę niż "to wasze białko cenę". Biorą, bo dobre i ich stać.
[...] to chormonów i tak nie powinno się brać. Twój kolega miał nasrane we łbie i ty tez jeżeli masz zamiar to brać. konsekwencje takiego czynu kiedys odczujesz i będziesz bardzo długo żałował. porzadnie się nad tym zastanów !!!!!!!!!!!!!!!!!! Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i [...]
[...] proponuje spożywać świeże - ich czas przygotowania to dosłownie chwila moment. Mięso możesz sobie przygotować do przodu, np. w formie "weków". Zagotowany słoik trzyma b. długo, a nie trzeba zamrażać. Chociaż osobiście nie wyobrażam sobie przygotowac jedzenia na 2 tygodnie do przodu, bo często mi się smaki zmieniają i nigdy nie wiadomo, co do [...]
[...] taki dał raczej: ramiona + uda rehab -off plecy + tył barków -off klatka + bok barków jeżeli 3 dni. co do masy ramion, to ja ekspertem nie jestem, bo z bickiem sam walczę długo już. na triceps zadziałały ciężkie serie, 6-10 zakres ruchów. z bicepsem spróbuj może odwrotnie - jedno ćw na 6-8, pozostałe 10-15. przewaga włókien wolnokurczliwych to [...]
Smak kwestia gustu. Ja testowałem na razie owoce leśne i wanilię. Oba bardziej zapachowe niż smakowe, ale długo szukałem właśnie takiego białka. Podobnie dzieje się z carbo - maltodekstryna jest sama w sobie neutralna (niskosłodzona),a dodatek chemii w "firmowych" powoduje odpowiedni smak i zapach. Problem jednak pojawia się przy stałej [...]
Jeżeli dieta będzie ok do teog właściwy trening i dużo snu to na efekty nie bedziesz musiał długo czekać. Aczkolwiek jeśli waga będzie stała w miejscu dodawaj stopniowo kcal. Grunt to samozapracie i nie poddawanie się po niepowodzeniach. Pozdr.
zeby kolagen i glukozamina dzialaly to trzeba by bylo dlugo sobie je aplikowac a to wiaze sie ze skutkami ubocznymi ktorych nie masz napisanych na etykiecie, nawet mozesz miec wzrost beztluszczowej masy ciala poprzez napecznienie watroby, myle sie? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie [...]
zagadaj do marbo dadza ci na pewno rabat albo wysylke za free jak bedzie wiekszy zakup sprzet jest stabilny starannie wykonany i nie ma problemow z kontaktem reklamacja itp kelton - sprzet dobry - jak UDA ci sie na taki trafic, trafisz na cos felernego bedziesz dlugo czekal na sprzet taki jaki kupiles - czyli sprawny i bez wad ;)
no wlasnie moja mama tez tak sadzi, ale ogolnie to jest dziwne bo ja jestes wyluzowany, w szkole czy dostane 1 czy dostane 5 to zawsze podchodze do tego z zadowoleniem. Ogolnie lubie do szkoly chodzic. Najdziwniejsze jest to ze uwielbiam sport i w-f i bardzo czesto to mi sie dzieje na poczatku lekcji kiedy przychodze do szkoly, a zazwyaczaj mam [...]
To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]
[...] ma niskie IG to nie oznacza że można ją wcinać. czekolada biała 44 czekolada gorzka 22 czekolada mleczna 49 Strony różnie podają i jest to też zależne od metody oraz jak długo się gotuje ryż. Jednak czesto jest o 60-70 dla ryżu białego. Gdy chleb pełno ziarnisty już po przerobieniu ma 55. I musi być przetworzony nie słyszałem żeby ktoś jadł [...]
Źródła białka z których korzystam codziennie to jajka, serek wiejski/tuńczyk, pierś z kurczaka/ryby, więc tak jak napisałem nie mam pomysłu co białkowego zjeść na kolacje nie powtarzając tych produktów. Długo go wciskałem ale doszedłem do wniosku, że nie ma to sensu jeśli różnica cenowa pomiędzy białkiem w prochu a twarogiem jest niewielka.
KTO MODERUJE "PO SIŁOWNI"??
